Здоровье

фото: Сергей Словохотов

Кардиолог рассказал, как жителям Башкирии избежать инфарктов и инсультов - новости Уфы и Башкирии

Кардиолог рассказал, как жителям Башкирии избежать инфарктов и инсультов

Сердечно-сосудистые заболевания многие годы остаются первой причиной смертности в мире. Врач-кардиолог, заместитель главного врача по амбулаторно поликлинической работе Республиканского кардиологического центра Гузель Гумерова рассказала в интервью «Электрогазете», что делать жителям Башкирии, чтобы снизить риск развития ССЗ. В первую очередь необходимо двигаться и адекватно питаться.

«Базовые правила соблюдения ЗОЖ: правильное и сбалансированное питание с достаточным количеством нутриентов и витаминов, элементарная кардионагрузка – ежедневная ходьба до десяти тысяч шагов – и для восстановления сон продолжительностью 6-7 часов, отказ от курения и алкоголя», – отметила эксперт.

Одним из факторов развития ССЗ сегодня является болезнь 21 века – гиподинамия. По словам кардиолога, из-за нее ухудшается метаболизм, уменьшается кровоснабжение тканей, ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов. Но чтобы держать себя в тонусе, необязательно убиваться в спортзале, уверена врач.     

«Ежедневная ходьба – это альтернатива любой тренировке, к тому же у нас сейчас очень много парков по городу. Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами, – плюсов много. Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни», – разъяснила Гузель Гумерова. 

Если так вышло, что человек уже давно не занимался физической нагрузкой, то врач объяснила, с чего стоит начинать. Важно делать все постепенно и планомерно, уделяя внимание всем мышцам.

«Максимальная продолжительность первых занятий должна быть не больше часа. Количество упражнений, повторений и подходов нужно уменьшить минимум на 20-30 процентов в сравнении с планом последних занятий перед перерывом. Попробуйте восстанавливаться с помощью круговых тренировок. Ваша цель – планомерно восстанавливать все мышцы, не делая акцент на конкретной группе. Это может занять три-четыре недели, но поможет организму снова привыкнуть к нагрузкам. Добавьте в занятия больше кардионагрузок. Постепенно восстанавливайте связки, суставы и сердечно-сосудистую систему. Увеличивайте время между подходами. Если раньше вы делали перерыв в одну минуту, то теперь можно дать себе передышку и на две минуты. Слушайте свое тело, не изматывайте себя, чтобы избежать ухудшения самочувствия», – высказалась специалист.

Также кардиолог раскритиковала желание пациентов заниматься самолечением. По словам эксперта, каждый второй, пришедший на прием, сам определяет для себя, какие препараты принимать. Нередко советы знакомых или из интернета приводят к необратимым последствиям.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники

Читайте также

Благодаря нацпроекту больница Кумертау получила новые компьютеры

Читать далее

Благодаря нацпроекту Республиканский кожно-венерологический диспансер получил новые компьютеры

Читать далее

Республиканская клиническая инфекционная больница в Уфе по нацпроекту получила новые компьютеры

Читать далее

Учалинская больница получила новые компьютеры

Читать далее

В Иглинском районе состоялось открытие новой врачебной амбулатории

Читать далее

В Октябрьском в больницу поступило новое оборудование

Читать далее

Новое оборудование поступило в больницу башкирского села Малояз

Читать далее

Автопарк больницы башкирского города Сибая пополнился новой машиной

Читать далее

Новое оборудование поступило в больницу башкирского села Толбазы

Читать далее

В Республиканской клинической больнице им. Куватова активно используется новый электрокоагулятор

Читать далее

В Аскарово Башкирии началось строительство новой детской поликлиники

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Башкирии прогнозируются заморозки

Погода

В Уфе из-за коммунальной аварии 8 домов остались без воды

Общество

В выходные в Уфе пройдут традиционные ярмарки

Общество

В Башкирии начался ремонт дороги Стерлитамак - Раевский

Общество

В Уфе женщину заключили под стражу за разбойные нападения на микрофинансовые организации

Происшествия

Пожизненно осужденный житель Башкирии признан виновным в убийстве женщины 12-летней давности

Происшествия

В Уфе мужчина угрожал кассиру ножом

Происшествия

В Уфе после размыва грунта забетонировали участок на улице Рыленко

Общество

В Башкирии депутата лишили полномочий в связи с утратой доверия

Общество

В Уфе мужчина проглотил скрепки, ключи, булавку и проволоку

Общество

В Башкирии смелая девушка задержала вора

Происшествия

В Уфе высадили аллею из 49 саженцев сирени, рябины, липы и дуба

Общество

В Уфе женщина упала в овраг и повредила ногу

Происшествия

Жителей Башкирии предупредили о заморозках до -2 градусов

Погода

В Башкирии задержали экс-руководителей оборонного предприятия за злоупотребление полномочиями и получение взятки

Общество

Под Уфой техника НАТО попала в ДТП

Происшествия

В Уфе устраняют последствия размыва участка на улице Рыленко

Общество

В Уфе мужчина предстанет перед судом за мошенничество в сфере строительства

Общество

В Уфе за сутки задержали 8 пьяных водителей

Общество

В Башкирии мужчине выплатили 250 тысяч рублей за травму на производстве

Общество

В Уфе после ливня размыло улицу Рыленко

Общество

В Башкирии мужчину осудят за угрозу убийством и применение насилия к полицейским

Общество

Два водителя пострадали в лобовой аварии в Уфе

Общество

В бюджет Башкирии на 2025 год вносятся изменения

Общество

Республиканский госпиталь ветеранов войн признали лучшим в стране по организации медицинской реабилитации

Общество

В двух районах Башкирии загорелась сухая трава

Общество

Бородатый лось попал в фотоловушку нацпарка в Башкирии

Общество

В Башкирии женщине назначили 150 тысяч рублей штрафа за посредничество во взяточничестве

Общество

В Башкирию вернется ясная погода

Погода

В Уфе сотрудники ДПС задержали пьяного мужчину на электросамокате

Общество

В Уфе в связи с работами на инженерных сетях ограничат движение на двух улицах

Общество

В Башкирии очистят берега озера Аслыкуль

Общество

В Башкирии женщине, едва не задушившей своего 3-месячного ребенка, дали 9 лет колонии

Общество

В самолете, летевшем из Минвод в Уфу, обнаружили техническую неисправность

Общество

В Уфе женщина с гранатой ограбила две микрофинансовые организации

Общество

Летучая мышь залетела в квартиру в Уфе

Общество

В историческом центре Уфы вместо аварийных деревьев высадят молодые крупномеры

Общество

В Башкирии кастингом рестораторов, проводимым РСХБ и Константином Ивлевым, заинтересовались 60 гастробрендов Партнерский материал

Общество

Стали известны самые популярные авианаправления жителей Башкирии в майские праздники

Общество

Самолет Анталья – Уфа превысил скорость полета

Общество

Бакалинская больница Башкирии пополнилась новым медоборудованием

Общество

Уфимцев предупредили о грозе и сильном ветре

Погода