Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней - новости Уфы и Башкирии

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В двух районах Уфы отключат воду

Общество

Синоптики озвучили прогноз погоды в Башкирии на начало июля

Погода

ГАИ раскрыла подробности массового ДТП с автобусом в Башкирии

Происшествия

Радий Хабиров рассказал о ходе реконструкции парка имени Ленина в Уфе

Общество

В Башкирии с дроппера взыскали 700 тысяч рублей в пользу обманутого мужчины

Общество

В одном из районов Башкирии введен карантин по бешенству

Общество

Александр Бастрыкин поручил предоставить доклад по факту смерти грудного ребенка в Башкирии

Происшествия

Волонтеры провели экоакцию в ботаническом саду Уфы

Общество

В Башкирии мужчина лишился иномарки за повторное пьяное вождение

Общество

На Уфу надвигается гроза и шквалистый ветер

Погода

Житель Башкирии лично отдал мошенникам более 23 млн рублей

Происшествия

В библиотеку башкирского села Кариево поступили новые книги и оборудование

Общество

В Уфе арестовали обвиняемого в мошенничестве при продаже автомобилей

Происшествия

В Башкирии на озере Кандрыкуль выявили факт незаконной добычи раков

Общество

На Башкирию надвигается ураганный ветер

Погода

Появились подробности ДТП с рейсовым автобусом в Башкирии

Происшествия

В Уфе задержали подозреваемого в мошенничестве при продаже автомобилей

Общество

В Башкирии расширят сеть женских консультаций и модернизируют перинатальные центры

Общество

В Уфе, Мелеузе и Стерлитамаке в 2026 году появятся новые скверы

Общество

В Башкирии рейсовый автобус попал в массовое ДТП

Происшествия

«Это настоящий триумф»: театры Башкирии впервые в истории стали обладателями семи «Золотых масок»

Культура

Радий Хабиров объявил о кадровых назначениях

Общество

В Уфе руководителя крупной строительной организации осудят за взятку судье

Общество

В Уфе девятилетнего ребенка из школьного лагеря сбил питбайк

Происшествия

Какие законы вступают в силу в июле 2025 года

Общество

В Уфе мужчина чуть не утонул при попытке переплыть реку

Общество

В Башкирии 34-летний водитель погиб из-за препятствия на месте дорожных работ

Происшествия

В Башкирии многодетным семьям вернут деньги за обучение детей в колледжах при вузах

Общество

Четверо детей попали в больницу после ДТП в Башкирии

Происшествия

Двое детей и трое взрослых пострадали в страшном ДТП на трассе в Башкирии

Происшествия

В Башкирии из озера извлекли тело мужчины

Происшествия

Жительница Башкирии потеряла крупную сумму денег в попытке заработать на инвестициях

Общество

Башкирию накроют ливни и град

Погода

В Башкирии мошенники выманили у женщины почти 2 млн рублей

Общество

В Уфе сотрудники ДПС задержали 10 пьяных водителей

Общество

В Башкирии сотрудники ДПС помогли на дороге женщине с двумя детьми

Общество

Самолет Сочи – Уфа подал сигнал «Тревога» при посадке

Общество

Жителей Башкирии предупредили о тумане на дорогах

Погода

В лесах Башкирии заблудились мужчина и женщина

Общество

В Башкирии мужчина ограбил школьника

Происшествия

В Башкирии спасатели извлекли из воды три трупа

Происшествия

Три человека погибли при столкновении грузовика и легковушки в Башкирии

Происшествия