Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

Из-за угрозы коронавируса глава Башкирии поручил отпраздновать День республики с учетом ограничений

Общество

Житель Уфы получил тюремный срок за убийство 16-летней девушки восьмилетней давности

Происшествия

Молодого рабочего под Уфой насмерть завалило грунтом

Происшествия

Еще один ребенок после отдыха в детском лагере в Башкирии вернулся с мышиной лихорадкой

Общество

Главу Башкирии попросили предложить Госдуме рассмотреть закон о домашнем насилии

Общество

В Уфе ночью произошла погоня со стрельбой

Происшествия

В Башкирии школьники смогут заниматься дополнительными увлечениями

Образование

Инфляция в Башкирии в июле снизилась до 15,6%

Общество

На стройке под Уфой погиб 60-летний мужчина

Происшествия

Число погибших от коронавируса в Башкирии снова выросло

Общество

Жители дома утвердили понижающие коэффициенты для оплаты отопления на общем собрании

Общество

Появились кадры убийства молодой чиновницы в Башкирии

Происшествия

В Башкирии больше всего подорожали йод и корвалол

Общество

В Башкирии приставы арестовали имущество алиментщика

Общество

Аферистка из Башкирии, которая вымогала у мужчин деньги, получит условный срок

Общество

В Башкирии сохранится чрезвычайная пожароопасность

Общество

Радий Хабиров рассказал о поддержке предприятий

Общество

Жители Башкирии смогут увидеть необычное явление в небе в ночь с 18 на 19 августа

Общество

В Башкирии землю для строительства ресторана KFC выделят без проведения торгов

Общество

Товары и услуги в Башкирии подорожали на 11,6%

Общество

В Башкирии погиб 35-летний пассажир улетевшей в кювет иномарки

Происшествия

В Башкирии спасатели вытащили из воды 14-летнего подростка

Общество

Верховный суд РБ ужесточил приговор продавцу наркотиков

Общество

В Башкирии осужденные за пьяное вождение и дезертирство подали ходатайства о помиловании

Общество

В Башкирии 15-летний водитель погиб в ДТП

Происшествия

На строительство в Башкирии придорожного комплекса выделят 58 млн рублей

Общество

В ЗАГСе Башкирии зарегистрировали 100-го ребенка с необычным именем

Общество

Синоптики Башкирии дали уточненный прогноз погоды

Погода

Уфимцам предлагают стать частью народной дружины

Общество

В Башкирии прокурор остался недоволен нарушением сроков строительства школы

Общество

В Уфе на две ночи перекроют улицу Мажита Гафури

Общество

Уфимцев приглашают на ярмарку вакансий

Общество

С осужденного в Уфе мужчины взыскали 1 млн рублей

Общество

В Уфе обнаружили превышение ПДК по хлороводороду

Общество

В Башкирии женщину отправили в психиатрическую больницу за сообщение о бомбе

Общество

IKEA приступила к ликвидации бизнеса в России

Общество

билайн объявляет о старте акции к 1 сентября: приобретайте смартфоны на выгодных условияхПартнерский материал

Общество

В Уфе отремонтируют дороги к садовым товариществам

Общество

Выбор квартиры для молодой семьи с прицелом на будущееПартнерский материал

Общество

В российской сети «Вкусно – и точка» появятся «КолаТочка» и «Кидс Комбо»

Общество

В Башкирии утонули двое мужчин

Происшествия

В Башкирии у 197 человек выявили COVID-19

Общество