Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней - новости Уфы и Башкирии

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Башкирии завершено расследование гибели рабочего на элеваторе

Происшествия

В Башкирии при пожаре погибла 60-летняя женщина

Происшествия

В Башкирии из-за усиления ветра произошло три случая срыва кровли

Происшествия

«А может быть, и впрямь остаться»: мнения молодых ученых о первом дне съезда СМУ и СНО в Уфе

Общество

В четырех районах Уфы отключат воду и электричество

Общество

В Башкирии ожидаются дожди с грозами

Погода

В Башкирии неизвестные подожгли отходы лесопиления

Общество

В Уфе перед судом предстанет организатор подпольного казино

Общество

Александр Бастрыкин взял на контроль ситуацию с многодетными семьями в Башкирии

Общество

В Уфе названы лучшие специалисты по экологической безопасности России

Общество

На трассе в Башкирии перекроют участок дороги

Общество

Проректор РГУТИС Татьяна Кривошеева высоко оценила меры поддержки молодых ученых в Башкирии

Общество

Россельхозбанк в Башкирии предлагает увеличить доходность по накопительным счетамПартнерский материал

Общество

В Башкирии прокуратура добилась выплат родителям погибшего участника СВО

Общество

В следующем году в Башкирии обновят 144 общественные территории

Общество

Глава Башкирии лично поддержит молодых ученых, решивших остаться в республике

Общество

В Уфе сотрудники ДПС задержали подростков на мотоциклах

Общество

МЧС Башкирии предупредило о грозах

Погода

В Уфе при пожаре в квартире спасли шестерых человек

Происшествия

Денис Сикеринский считает Башкирию идеальным регионом для ученых

Общество

Подъемы уровней рек ожидаются из-за затяжных дождей в Башкирии

Общество

В Уфе поймали трех курьеров телефонных мошенников

Общество

О героизме отца и сына из Башкирии в зоне СВО сложили стихи и записали песню

Общество

Прокуратура потребовала возобновить дело о смертельном ДТП в Башкирии

Общество

Психотерапевт из Уфы рассказала, как действовать при возникновении суицидальных мыслей

Общество

В Башкирии осудят мать, которая не занималась воспитанием дочери

Общество

Дерущиеся медведи держат в страхе жителей города в Башкирии

Общество

Уфимское издание «Пруфы» могло получить один млн рублей за серию скандальных публикаций

Общество

В Башкирии тело 88-летней пенсионерки нашли в сгоревшей квартире

Происшествия

Один человек погиб и трое пострадали в ДТП с фурой на трассе в Башкирии

Происшествия

В Башкирии расширили круг получателей единовременной выплаты в 2 млн рублей

Общество

В Башкирии 56-летний водитель погиб в лобовом ДТП с грузовиком

Происшествия

В Уфе пополнился список стобалльников

Общество

Башкирию накроют сильные дожди

Погода

В Башкирии установили личность подростка, который жестоко избивал людей

Общество

В Башкирии 34-летний мужчина разбился насмерть, упав со скалы

Происшествия

Никита Марченков назвал богатую национальную культуру Башкирии хорошим отражением науки

Общество

Школьница из Башкирии копит на мечту, продавая землянику

Общество

В уфимской Нижегородке до конца августа ограничат движение на двух улицах

Общество

За 5 месяцев 2025 года объемы производства продукции АПК в Башкортостане выросли до 64 млрд рублей

Экономика

Молодым ученым из Башкирии выдают льготный автокредит

Общество

В Башкирии завели дело после ролика с жестоким избиением двух человек

Происшествия