Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

Как владельцы нежилых помещений нарушают права жильцов в многоквартирном доме

Общество

В Башкирии опубликовали штормовое предупреждение о заморозках и снеге

Общество

Всероссийская экологическая олимпиада для школьников

Образование

Университеты Евразийского НОЦ в Башкирии включат в программу развития вузов «Приоритет-2030»

Образование

В Башкирии от коронавируса скончались 20 человек за сутки

Общество

В Башкирии мужчина получил тюремный срок за кражу денег у 92-летней бабушки

Происшествия

В Уфе скончался 15-летний мальчик, пытавшийся спасти свою сестренку во время пожара

Происшествия

Радий Хабиров рассказал о встрече с премьер-министром Казахстана

Общество

Россельхозбанк: Башкирия вошла в тройку лидеров по выдаче ипотеки Партнерский материал

Общество

В Минздраве Башкирии сообщили о выписке из психбольницы подростка, совершившего вооруженное нападение на школу

Общество

Владимир Путин поручил снизить в школах число контрольных и проверочных работ

Общество

В Уфе мужчина скончался после падения с высоты

Происшествия

В Башкирии ищут 50-летнюю Оксану Пугачеву

Общество

В Уфе уровень безработицы снизился более чем в 4 раза

Общество

Жителей Башкирии предупредили о появлении на дорогах гололеда

Общество

В Уфе начальником Управления транспорта и связи назначен Олег Хмарин

Общество

В Уфе от гриппа привито только 15% жителей

Общество

Стало известно, какие дома в Уфе не подключены к отоплению

Общество

Гороскоп для всех знаков зодиака на сегодня – вторник, 28 сентября

Гороскоп

В Башкирии ожидается снег и сильный ветер

Погода

Радий Хабиров сообщил о появлении в Уфе первых электробусов

Общество

Радий Хабиров прибыл с официальным визитом в Казахстан

Общество

В Башкирии по вине экс-главы района из бюджета пропало более 8,6 млн рублей

Общество

В Уфе ищут 38-летнего Константина Огородникова

Общество

В Уфе 19 школ перейдут на дистанционное обучение

Общество

В Башкирии прекращены поиски 12-летней Ксении Кайдаш

Общество

В Уфе мошенница заработала более 1 млн рублей под видом изготовления ювелирных украшений

Общество

Радий Хабиров сообщил о продлении маршрута скоростного поезда «Орлан» до Оренбурга

Общество

В Уфе ремонт на улице Ухтомского завершится в конце октября

Общество

В Уфе 57 обманутых дольщиков получат квартиры

Общество

В Башкирии многодетный отец домогался до маленькой девочки

Происшествия

В Уфе собрали почти 117 килограммов мусора во время забега в парке

Общество

В Уфе прошедшие вакцинацию пожилые люди получат подарки

Общество

В Башкирии на участке федеральной трассы закроют движение для всего транспорта

Общество

В Башкирии пообещали заморозки до -5° и сильные порывы ветра

Общество

В Уфе предотвратили теракт неонацистов

Происшествия

Изменения, вступающие в силу с 1 октября 2021 года

Общество

Минторговли Башкирии планирует отменить новогодний запрет на продажу алкоголя

Общество

В Башкирии пропала 12-летняя Ксения Кайдаш

Общество

В 542 школах Башкирии выявили коронавирус

Общество

Минздрав Башкирии сообщил, что за сутки коронавирусом заболели 374 человека

Общество

В Уфимском районе после пожара обнаружили тело погибшей женщины

Происшествия