Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней - новости Уфы и Башкирии

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

Спасатели назвали причину гибели мужчины на пожаре в Башкирии

Происшествия

Пилоты авиарейса Уфа – Москва заметили зеленый лазер

Общество

На дороге в Башкирии иномарка опрокинулась в кювет, молодой водитель погиб

Происшествия

Руководитель ГАИ Башкирии обратился к водителям

Общество

Глава района Башкирии призвал помочь многодетной семье, у которой в пожаре погибла 10-летняя дочь

Общество

В башкирском селе произошел крупный пожар

Происшествия

В центре Уфы введут временное ограничение

Общество

Житель Башкирии обнаружил в сгоревшем доме тело односельчанина

Происшествия

В Башкирии полностью восстановили движение поездов после схода 22 вагонов

Общество

Вице-мэр Уфы рассказал об изменениях на Шакшинском мосту

Общество

«Каждый день жизнь испытывает нас на прочность»: Радий Хабиров поздравил жителей Башкирии с Днем народного единства

Общество

В Башкирии внедорожник вылетел на встречку и погубил водителя «Оки»

Происшествия

В Уфе спасли ондатру, которая провалилась в подвал

Общество

В Башкирии ожидается снег и холода

Погода

В одном из сел Башкирии ввели карантин по бешенству животных

Общество

В Башкирии молодой человек устроил стрельбу во дворе

Происшествия

За сутки в Башкирии задержали 60 пьяных водителей

Общество

«Зима уже на пороге»: в Уфе выпал снег

Погода

В Уфе волонтеры ищут 16-летнего подростка

Общество

В Башкирии по факту гибели ребенка на пожаре прокуратура организовала проверку

Происшествия

В Башкирии на пожаре погибла 10-летняя девочка

Происшествия

В Уфе началась обработка дорог противогололедными материалами

Общество

На Уфу обрушился снегопад

Погода

Под Уфой после схода вагонов с рельсов ведутся восстановительные работы

Происшествия

В Башкирии проводили в последний путь Дениса Хисматуллина, погибшего на СВО

Общество

В Башкирии пожар унес жизнь 20-летней девушки

Происшествия

В Башкирии завершились поиски 30-летней женщины с татуировкой в виде молнии

Общество

Появились подробности схода вагонов с рельсов под Уфой

Происшествия

В Уфе вспыхнул крупный пожар в металлическом ангаре

Происшествия

Ночью в Уфе сошли с рельсов более 20 вагонов

Происшествия

Мэрия Уфы отдала в разработку два квартала

Общество

В Башкирии ожидаются заморозки до -10 градусов

Погода

В Башкирии сильный ветер сорвал кровлю школы

Общество

В Башкирии 66 сотрудникам предприятия задолжали зарплаты в размере почти 7,5 млн рублей

Общество

Спасатели подвели итоги 218 поискового дня подростка, пропавшего в Уфе

Общество

Туристический налог планируют ввести в городе Башкирии

Общество

Башкирию накроет штормовая погода

Погода

В Башкирии избрали меру пресечения мужчине, напавшему с ножом на полицейских

Происшествия

В Башкирии пропала 30-летняя женщина с татуировкой в виде молнии

Общество

В Башкирии оборот общественного питания составил 39,9 млрд рублей

Экономика

В Иглинском районе состоялось открытие новой врачебной амбулатории

Здоровье

В Башкирии мужчина, обвиняемый в похищении женщины, останется в СИЗО

Происшествия