Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней - новости Уфы и Башкирии

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Уфе парни забрали у пенсионерки миллион рублей

Происшествия

Житель Башкирии предстанет перед судом за незаконный оборот спиртосодержащей продукции

Общество

С начала года в лесах Башкирии провели свыше 7 тысяч патрулирований

Общество

В Уфе объявлено штормовое предупреждение

Погода

В Уфе осудили мужчину, требовавшего деньги за некачественный тюнинг

Общество

В Башкирии суд взыскал с браконьера 70 тысяч рублей за незаконный отлов краснокнижных куниц

Общество

В Уфе перекроют движение на пяти улицах из-за проведения тренировки по тушению лесных пожаров

Общество

Более 23 тысяч школьников Башкортостана прошли тестирование в рамках проекта «Билет в будущее»

Общество

35 тысяч клиентов агарного банка в Башкирии выбрали накопительный счет для сбережений Партнерский материал

Общество

Жителя Башкирии осудят за поножовщину и стрельбу в центре села

Происшествия

В Башкирии осудили банду за разбой, вымогательство и кражу

Происшествия

В Башкирии скончалась в больнице женщина, которую поджег муж

Происшествия

В Башкирии скончался еще один мужчина, пострадавший при хлопке на заводе

Происшествия

«Дверь была закрыта изнутри»: новые подробности хлопка на заводе в Башкирии

Происшествия

МЧС Башкирии предупредило о грозах и сильном ветре

Погода

Fix Price поддержал масштабную экологическую акцию в Уфе на озере АслыкульПартнерский материал

Общество

В Уфе спасатели сняли кошку с дерева

Общество

Жителей Башкирии предупредили о пробках из-за ремонта моста через Уршак

Общество

В Башкирии женщина предстанет перед судом за предъявление поддельного диплома врача при трудоустройстве

Общество

В Башкирии на трассе обнаружили огромный обвал

Общество

Ильшат Саитов назначен председателем Госкомитета Башкирии по жилстройнадзору

Общество

В Башкирии вынесли приговор экс-сотрудникам ГАИ за мошенничество с автостраховками

Общество

«Был настоящим патриотом»: в Башкирии простились с погибшим в СВО Рифом Бадретдиновым

Общество

В Уфе огнеборцы тушат пожар в гараже

Общество

В Башкирии пропавший 40-летний мужчина найден мертвым

Происшествия

В Уфе из-за ремонта тепловых сетей введут ограничения движения

Общество

Где попробовать блюда степных кочевников и дегтярный кофе?Партнерский материал

Общество

В Уфе водитель автомобиля сбил 47-летнюю женщину на велосипеде

Происшествия

В Башкирии мужчина лишился иномарки за повторное пьяное вождение

Общество

Стало известно о состоянии пострадавших после хлопка на заводе в Башкирии

Общество

В Башкирии из реки достали тело утонувшего 12-летнего мальчика

Происшествия

В Башкирии в мае и июне запретят продажу алкоголя

Общество

В Башкирии многодетная семья лишилась имущества при пожаре

Общество

В Башкирии спасатели ведут поиски ушедшего под воду ребенка

Происшествия

Жители Башкирии за сутки отдали мошенникам около 20 млн рублей

Общество

В Башкирии неделя начнется с грозы

Погода

В Уфе произошло массовое ДТП с участием шести автомобилей

Происшествия

В Башкирии задержали обвиняемого в поджоге и убийстве мужчину

Происшествия

В ходе рейдов были задержаны 9 пьяных водителей

Общество

В Уфе в ходе операции «Мотоцикл» задержан несовершеннолетний без прав

Общество

В Уфе спасатели отловили змею в частном доме

Общество

В Башкирии традиционно прошли профилактические рейды

Общество