Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней - новости Уфы и Башкирии

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

Стали известны результаты спецоперации ГАИ в Башкирии

Общество

«Вечная память»: в Башкирии простились с погибшим в СВО Михаилом Анисимовым

Общество

В Башкирии пропала нуждающаяся в медицинской помощи 73-летняя женщина

Общество

МЧС Башкирии предупредило о грозах и сильном ветре

Погода

43-летний мужчина скончался в больнице после пожара в Башкирии

Происшествия

В Башкирии ветеран Великой Отечественной войны Леонид Вдовин отметил вековой юбилей

Общество

В Уфе пенсионерка перевела мошенникам более 1,7 млн рублей

Общество

В уфимский Сад Аксакова вернулись лебеди

Общество

В Уфе за сутки задержали 5 пьяных водителей

Общество

В Башкирии из искореженного автомобиля достали тело 20-летнего парня

Происшествия

В честь 80-летия Победы в Национальном парке Башкирии высадили хвойную аллею

Общество

В Башкирии прогнозируется дождливая погода с грозами

Погода

Жителям Башкирии рассказали, что делать при встрече с лосенком

Общество

В День Победы в уфимском перинатальном центре родился мальчик

Общество

В Уфе задержали шесть авиарейсов

Общество

Жителей Башкирии предупредили о тумане

Погода

В Уфе к 80-летию Победы появились два новых граффити

Общество

В Уфе три жилых дома остались без света

Общество

Около 200 тысяч человек приняли участие в шествии «Бессмертного полка» в Уфе

Общество

В Уфе прошел торжественный парад, посвященный 80-летию Победы

Общество

«Несколько суток без сна»: в Минздраве Башкирии рассказали о работе врачей в годы войны

Общество

Глава Башкирии возложил цветы к памятнику Минигали Шаймуратова

Общество

Радий Хабиров поздравил жителей Башкирии с 80-летием Великой Победы

Общество

В Башкирии женщина лишилась квартиры и 1 млн рублей, поверив мошенникам

Общество

Дожди с грозами придут в Башкирию

Погода

В Уфе задержали подростка за рулем незарегистрированного автомобиля

Общество

В Уфе мужчина похитил более 4 тысяч рублей с найденной чужой банковской карты

Общество

Экипаж самолета Красноярск – Уфа зафиксировал некорректные показатели остатка топлива

Общество

В Башкирии в массовой аварии пострадали 3 человека

Происшествия

Жителей Башкирии предупредили о грозах и шквалистом ветре

Погода

Водитель мотоцикла получила травмы после столкновения с автомобилем в Уфе

Происшествия

В мэрии Уфы рассказали об ограничениях движения и работе общественного транспорта 9 мая

Общество

В Башкирии сотрудники ГАИ за сутки задержали 55 пьяных водителей

Общество

Уфимский парк Ленина планируют открыть после реконструкции в октябре 2026 года

Общество

51-летнего мужчину госпитализировали с отравлением продуктами горения при пожаре в Уфе

Происшествия

Два ребенка попали под колеса автомобилей за сутки в Уфе

Происшествия

В Башкирии в лобовой аварии скончался 45-летний водитель

Происшествия

В Уфе три дня будут проходить сельхозярмарки

Общество

Синоптики рассказали о погоде в Башкирии в праздничные выходные

Погода

В Уфе студентка лишилась более 1,5 млн рублей при поиске подработки

Общество

В 45 городах и муниципалитетах Башкирии пройдут сельхозярмарки

Общество

Уфа встала в 8-балльных пробках

Общество