Общество

Василиса Серебрякова, фото: Сергей Словохотов

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Уфимский психолог рассказала о причинах осенней депрессии и способах борьбы с ней

Знойную жару в Башкирии резко сменили осенние заморозки. В регионе в последние дни установилась пасмурная погода и идут дожди, а у граждан пропадает настроение выходить из дома и наблюдается упадок сил. Уфимский психолог Алиса Курамшина дала несколько рекомендаций для читателей ГорОбзор.ру о том, как пережить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, страх перед сменой времен года у людей заложен от природы. Осенью все живые организмы начинают подготовку к зиме: впадают в спячку, улетают на юг или отращивают новую шерсть. Человек же в ходе эволюции был избавлен от подобных «хлопот», но его инстинкты сохранились, гормоны ухудшают настроение. Кроме того, уменьшение светового дня, похолодание, дожди являются стрессом для психики. Человек осознает, что окончания холодов придется ждать более полугода, и у него возникает хандра, она же меланхолия или сплин.

«Осенняя хандра отличается от депрессии тем, что носит временной характер и длится в течение сезона. Но она может перейти в депрессивное состояние, если симптомы вроде беспросветно плохого настроения, ухудшения внимания, памяти, понимания, нарушения аппетита и сна длятся дольше двух недель. Тогда нужно обязательно дотащить себя до психотерапевта или психиатра. В остальных случаях поможет психолог», — подчеркнула Алиса Курамшина.

Однако люди могут сами помочь себе пережить осень. Для этого есть несколько простых рекомендаций:

1) При склонности к хандре абсолютно точно не следует нагружать свой организм вредными веществами, содержащимися в еде, алкоголе и, тем более, наркотиках. Сейчас лучшее время, чтобы запастись витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах.

2) Авралов и перенапряжения следует избегать. По возможности, лучше работать в щадящих условиях.

3) Несмотря на желание завернуться в плед и не шевелиться, осенью можно почувствовать себя лучше, если сохранять физическую активность. Подолгу гулять под дождем не получится, но можно записаться на танцы или бокс – хобби поможет упорядочить день и найти новых друзей по интересам. А творческим людям можно начать писать стихи, музыку или попробовать себя в роли художника (даже раскрашивая картину по номерам).

4) Наконец, пережить осень помогают теплые взаимоотношения. Общение с близкими должно приносить радость и спокойствие.

Кроме того, психолог советует обратиться к так называемым привычкам хюгге. Это настроение уюта и умение ценить простые радости. Придерживающиеся этой философии датчане, несмотря на суровый климат, считаются одной из самых счастливых наций. Совет «надень удобный свитер, зажги ароматную свечу и посмотри любимый фильм» на первый взгляд кажется избитым и банальным. Но на деле простые удовольствия могут сделать будни значительно приятнее и помочь не только пережить холода, но и изменить жизнь к лучшему.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook

Читайте также

Врачи кардиоцентра в Уфе выполнили уникальную операцию Бенталла – де Боно

Читать далее

Владимир Путин уходит на самоизоляцию из-за случаев заболевания коронавирусом в его окружении

Читать далее

В Уфе сотрудники прокуратуры отменили отсрочку наказания для осужденной матери 6-летнего ребенка

Читать далее

В Башкирии помиловали осужденного за незаконное хранение оружия

Читать далее

Что учесть при перепланировке квартиры

Читать далее

В Башкирии 15 человек скончались от коронавируса за сутки

Читать далее

Уфимский рэпер Моргенштерн признан самым дорогим блогером

Читать далее

В России предложили ввести три обязательных выходных после вакцинации от коронавируса

Читать далее

Стало известно, когда тепло поступит в жилые дома Уфы

Читать далее

Уфимский врач-инфекционист объяснил, как правильно совмещать прививки от коронавируса и гриппа

Читать далее

Стало известно, как будут учиться школьники и студенты во время выборов в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Уфе тело 14-летнего подростка извлекли из реки

Происшествия

В Уфе появилось новое граффити

Общество

Многодетные семьи Башкирии смогут бесплатно посещать культурные учреждения

Общество

Овощи и фрукты подорожали в Башкирии

Экономика

Федеральный тг-канал обвинил уфимского журналиста в антироссийской позиции и поддержке ЛГБТ*

Общество

Три человека пострадали в массовом ДТП на трассе в Башкирии

Происшествия

Спасатели подвели итоги 83 дня поисков пропавшего в Уфе подростка

Общество

В Уфе 25 жилых домов останутся без воды на сутки

Общество

В Башкирии осудили мужчину, который пытался дать взятку полицейскому

Общество

«Унесло течением»: в реке Уфе пропал подросток

Общество

В Уфе историческое здание в центре города отремонтировали с нарушением

Общество

Льготная ипотека на новостройки скоро закончитсяПартнерский материал

Общество

В Башкирии приняли новую программу расселения аварийного жилья

Общество

В Уфе водитель сбил девушку и остался безнаказанным

Общество

Екатерина Мизулина заинтересовалась студентом из Башкирии, который избил одногруппницу

Общество

В Уфе выросла стоимость проезда в трамваях и троллейбусах

Общество

Четверо жителей Башкирии вымогали 1 млн рублей у знакомого

Происшествия

Шакшинский мост в Уфе построили на 45%

Общество

Башкирию накроют грозы и шквалистый ветер до 20 м/с

Погода

В Уфе чуть не утонул 21-летний парень

Общество

В Башкирии студент медколледжа избил одногруппницу из-за оскорблений

Общество

Ушла из жизни единственный в Башкирии народный учитель России

Общество

В Уфе почти неделю ищут 32-летнюю Венеру Зверс (Музафарову)

Общество

В Уфе полностью перекроют Шакшинский мост

Общество

В Башкирии опекун отбирала пенсию у своего подопечного

Общество

В Башкирии работает программа психологической поддержки для участников СВО

Общество

В Башкирии за сутки утонули четыре человека

Происшествия

В Уфе больницу скорой помощи закрыли на карантин из-за опасной болезни

Общество

В Башкирии на двух трассах инспекторы останавливают все автомобили

Общество

Под Уфой осудят мужчину, который продавал опасную «незамерзайку»

Общество

Абитуриенты из Башкирии смогут поступить в МГИМО по специальной квоте

Образование

В Башкирии мужчина попытался потушить пожар в своем доме и погиб

Происшествия

В Уфе проверяют пассажирский транспорт

Общество

В Уфе сотрудник автосервиса отбил бельчонка у вороны

Общество

В зоне проведения СВО погиб мобилизованный Илгиз Исламов из Башкирии

Общество

В Башкирии сохранится 30-градусная жара с грозами

Погода

В тройном ДТП под Уфой пострадал водитель

Происшествия

«Был любящим мужем и заботливым отцом»: в Башкирии простились с младшим сержантом Сергеем Раевым

Общество

Уфимские спасатели подвели итоги 82 дня поисков 14-летнего подростка

Общество

В Кушнаренковском районе Башкирии построят новую поликлинику

Здоровье

В Уфе суд продлил срок домашнего ареста экс-министра транспорта Башкирии Клебанова

Общество

В промзоне Уфы загорелась трава

Происшествия