В Роспотребнадзоре рассказали, как нужно питаться зимой

В зимнее время не стоит питаться по ограничительным диетам. Как сообщается на сайте Роспотребнадзора, такой режим питания может пагубно сказаться на здоровье.

«Для хорошего самочувствия особенно важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье», – говорится в сообщении.

В зимнее время стоит выбирать частое, дробное питание небольшими порциями, ежедневное употребление нескольких порций фруктов (свежие цитрусовые, яблоки или груши), а также советует разнообразить гарнир свежими замороженными или консервированными овощами. Россиянам рекомендуется включать в рацион блюда из тыквы и корнеплодов. Кроме того, зимой особенно важно сочетать в рационе белок из растительных и животных источников, а от фастфуда стоит отказаться.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook