Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Диетолог из Башкирии рассказал, как прийти в форму после праздников - новости Уфы и Башкирии

Диетолог из Башкирии рассказал, как прийти в форму после праздников

Врач-диетолог, нутрициолог Геннадий Соколов в интервью «Электрогазете» рассказал, как прийти в форму после новогодних праздников.

Переходить к обычному режиму рекомендуется постепенно. В правильном рационе должно быть 15-20% белка, 55% углеводов и 25-30% жиров. В рационе должно быть много продуктов с клетчаткой (овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями или зерновой), которые легко перевариваются и улучшают функцию кишечника.

Завтрак должен составлять примерно треть от общего количества калорий. Лучше всего завтракать кашей, яйцами или бутербродами с отварной говядиной, курицей или индюшатиной. Саму кашу диетолог рекомендует варить на молоке с небольшим процентом жирности.

После переедания после новогодних праздников лучше убрать из рациона все жареное, соленое, острое и жирное. При этом следует избегать жестких диет, поскольку это может привести к обратному эффекту.

Диетолог советует делать разгрузочные дни, сокращая объем пищи и укладываясь в 1000 килокалорий в день (это могут быть овощи, фрукты, мясо, творог, кефир). Такой режим питания можно практиковать один-два дня, но не больше.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники

Читайте также

Пенсионерка из Башкирии перевела мошенникам миллион рублей

Читать далее

В Башкирии мужчина добился компенсации за несчастный случай на производстве

Читать далее

В Башкирии утверждены новые дополнительные правила содержания собак

Читать далее

В Башкирии врачи скорой помощи спасли мужчину с острым инфарктом миокарда

Читать далее

В Башкирии могут помиловать женщину, осужденную за кражу

Читать далее

За сутки на дорогах Уфы задержали 4 пьяных водителей

Читать далее

На дорогах Башкирии сняты все ограничения движения

Читать далее

В Башкирии организация задолжала работникам более 1,4 млн рублей

Читать далее

В Башкирии закрыли движение по всей трассе М-5 «Урал»

Читать далее

Жители Башкирии до конца месяца смогут наблюдать необычное астрономическое явление

Читать далее

В Уфе дали срок врачу, который обманул пациентку на 65 тысяч рублей

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Уфе пополнился список стобалльников

Общество

Башкирию накроют сильные дожди

Погода

В Башкирии установили личность подростка, который жестоко избивал людей

Общество

В Башкирии 34-летний мужчина разбился насмерть, упав со скалы

Происшествия

Никита Марченков назвал богатую национальную культуру Башкирии хорошим отражением науки

Общество

Школьница из Башкирии копит на мечту, продавая землянику

Общество

В уфимской Нижегородке до конца августа ограничат движение на двух улицах

Общество

За 5 месяцев 2025 года объемы производства продукции АПК в Башкортостане выросли до 64 млрд рублей

Экономика

Молодым ученым из Башкирии выдают льготный автокредит

Общество

В Башкирии завели дело после ролика с жестоким избиением двух человек

Происшествия

Светлана Мустафина рассказала об ожиданиях от съезда молодых ученых в Уфе

Общество

В Башкирии из воды извлекли тело мужчины

Происшествия

В Уфе до 15 августа ограничат движение по улице Сельской Богородской

Общество

В Башкирии мужчину раздавило тюком картона

Происшествия

Рост в полтора раза: студенты из Башкортостана стали чаще брать кредиты на образованиеПартнерский материал

Общество

В России утвердили календарь праздничных дней на 2026 год

Общество

В Благоварском районе Башкирии благоустроили набережную реки Кармасан

Общество

Синоптики рассказали, каким будет июль в Башкирии

Погода

В Уфе завершены поиски 39-летнего мужчины

Общество

В Башкирии трое мужчин вырубили лес на общую сумму более 7,2 млн рублей

Общество

На дорогах Башкирии ухудшится видимость из-за тумана и дождя

Погода

Радий Хабиров показал, как идет строительство Межвузовского кампуса в Уфе

Общество

В Уфе перекроют движение по Восточному выезду

Общество

В Башкирии двух автолюбителей осудили за использование поддельных прав

Общество

В Уфе сотрудники ДПС задержали мужчину с наркотиками

Общество

В Уфе сотрудники ДПС задержали 7-летнего мальчика на квадроцикле

Общество

В Уфе и.о. директора колледжа обвиняется в получении почти 1,4 млн рублей взятки

Общество

Парламент Башкирии обратился к Михаилу Мишустину с проблемой «Уфахимпрома»

Общество

В Уфе продлили ограничение движения по улице Мечтателей

Общество

В Башкирии в ДТП с легковушкой погибли двое подростков

Происшествия

В зоне СВО погиб рядовой Венер Нафиков из Башкирии

Общество

В двух районах Уфы отключат воду

Общество

Синоптики озвучили прогноз погоды в Башкирии на начало июля

Погода

ГАИ раскрыла подробности массового ДТП с автобусом в Башкирии

Происшествия

Радий Хабиров рассказал о ходе реконструкции парка имени Ленина в Уфе

Общество

В Башкирии с дроппера взыскали 700 тысяч рублей в пользу обманутого мужчины

Общество

В одном из районов Башкирии введен карантин по бешенству

Общество

Александр Бастрыкин поручил предоставить доклад по факту смерти грудного ребенка в Башкирии

Происшествия

Волонтеры провели экоакцию в ботаническом саду Уфы

Общество

В Башкирии мужчина лишился иномарки за повторное пьяное вождение

Общество

На Уфу надвигается гроза и шквалистый ветер

Погода

Житель Башкирии лично отдал мошенникам более 23 млн рублей

Происшествия