Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Диетолог из Башкирии рассказал, как прийти в форму после праздников - новости Уфы и Башкирии

Диетолог из Башкирии рассказал, как прийти в форму после праздников

Врач-диетолог, нутрициолог Геннадий Соколов в интервью «Электрогазете» рассказал, как прийти в форму после новогодних праздников.

Переходить к обычному режиму рекомендуется постепенно. В правильном рационе должно быть 15-20% белка, 55% углеводов и 25-30% жиров. В рационе должно быть много продуктов с клетчаткой (овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями или зерновой), которые легко перевариваются и улучшают функцию кишечника.

Завтрак должен составлять примерно треть от общего количества калорий. Лучше всего завтракать кашей, яйцами или бутербродами с отварной говядиной, курицей или индюшатиной. Саму кашу диетолог рекомендует варить на молоке с небольшим процентом жирности.

После переедания после новогодних праздников лучше убрать из рациона все жареное, соленое, острое и жирное. При этом следует избегать жестких диет, поскольку это может привести к обратному эффекту.

Диетолог советует делать разгрузочные дни, сокращая объем пищи и укладываясь в 1000 килокалорий в день (это могут быть овощи, фрукты, мясо, творог, кефир). Такой режим питания можно практиковать один-два дня, но не больше.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники

Читайте также

Пенсионерка из Башкирии перевела мошенникам миллион рублей

Читать далее

В Башкирии мужчина добился компенсации за несчастный случай на производстве

Читать далее

В Башкирии утверждены новые дополнительные правила содержания собак

Читать далее

В Башкирии врачи скорой помощи спасли мужчину с острым инфарктом миокарда

Читать далее

В Башкирии могут помиловать женщину, осужденную за кражу

Читать далее

За сутки на дорогах Уфы задержали 4 пьяных водителей

Читать далее

На дорогах Башкирии сняты все ограничения движения

Читать далее

В Башкирии организация задолжала работникам более 1,4 млн рублей

Читать далее

В Башкирии закрыли движение по всей трассе М-5 «Урал»

Читать далее

Жители Башкирии до конца месяца смогут наблюдать необычное астрономическое явление

Читать далее

В Уфе дали срок врачу, который обманул пациентку на 65 тысяч рублей

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В двух районах Уфы отключат воду

Общество

Синоптики озвучили прогноз погоды в Башкирии на начало июля

Погода

ГАИ раскрыла подробности массового ДТП с автобусом в Башкирии

Происшествия

Радий Хабиров рассказал о ходе реконструкции парка имени Ленина в Уфе

Общество

В Башкирии с дроппера взыскали 700 тысяч рублей в пользу обманутого мужчины

Общество

В одном из районов Башкирии введен карантин по бешенству

Общество

Александр Бастрыкин поручил предоставить доклад по факту смерти грудного ребенка в Башкирии

Происшествия

Волонтеры провели экоакцию в ботаническом саду Уфы

Общество

В Башкирии мужчина лишился иномарки за повторное пьяное вождение

Общество

На Уфу надвигается гроза и шквалистый ветер

Погода

Житель Башкирии лично отдал мошенникам более 23 млн рублей

Происшествия

В библиотеку башкирского села Кариево поступили новые книги и оборудование

Общество

В Уфе арестовали обвиняемого в мошенничестве при продаже автомобилей

Происшествия

В Башкирии на озере Кандрыкуль выявили факт незаконной добычи раков

Общество

На Башкирию надвигается ураганный ветер

Погода

Появились подробности ДТП с рейсовым автобусом в Башкирии

Происшествия

В Уфе задержали подозреваемого в мошенничестве при продаже автомобилей

Общество

В Башкирии расширят сеть женских консультаций и модернизируют перинатальные центры

Общество

В Уфе, Мелеузе и Стерлитамаке в 2026 году появятся новые скверы

Общество

В Башкирии рейсовый автобус попал в массовое ДТП

Происшествия

«Это настоящий триумф»: театры Башкирии впервые в истории стали обладателями семи «Золотых масок»

Культура

Радий Хабиров объявил о кадровых назначениях

Общество

В Уфе руководителя крупной строительной организации осудят за взятку судье

Общество

В Уфе девятилетнего ребенка из школьного лагеря сбил питбайк

Происшествия

Какие законы вступают в силу в июле 2025 года

Общество

В Уфе мужчина чуть не утонул при попытке переплыть реку

Общество

В Башкирии 34-летний водитель погиб из-за препятствия на месте дорожных работ

Происшествия

В Башкирии многодетным семьям вернут деньги за обучение детей в колледжах при вузах

Общество

Четверо детей попали в больницу после ДТП в Башкирии

Происшествия

Двое детей и трое взрослых пострадали в страшном ДТП на трассе в Башкирии

Происшествия

В Башкирии из озера извлекли тело мужчины

Происшествия

Жительница Башкирии потеряла крупную сумму денег в попытке заработать на инвестициях

Общество

Башкирию накроют ливни и град

Погода

В Башкирии мошенники выманили у женщины почти 2 млн рублей

Общество

В Уфе сотрудники ДПС задержали 10 пьяных водителей

Общество

В Башкирии сотрудники ДПС помогли на дороге женщине с двумя детьми

Общество

Самолет Сочи – Уфа подал сигнал «Тревога» при посадке

Общество

Жителей Башкирии предупредили о тумане на дорогах

Погода

В лесах Башкирии заблудились мужчина и женщина

Общество

В Башкирии мужчина ограбил школьника

Происшествия

В Башкирии спасатели извлекли из воды три трупа

Происшествия

Три человека погибли при столкновении грузовика и легковушки в Башкирии

Происшествия