Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Как не переедать в новогодние праздники: уфимский диетолог поделилась простыми советами - новости Уфы и Башкирии

Как не переедать в новогодние праздники: уфимский диетолог поделилась простыми советами

Приближается Новый год, и для многих этот праздник не обходится без множества вкусных блюд и долгих часов за столом в кругу семьи. Однако такие гастрономические радости могут обернуться неприятными последствиями для организма. ГорОбзор.ру обратился к главному внештатному диетологу Минздрава Башкирии Рушании Ялаловой и выяснил, как не омрачить новогодние праздники проблемами с желудком и перееданием.

Главные правила

Рушания Ялалова рассказала о золотых правилах питания – это умеренность, своевременность и разнообразие.

«Можно приготовить все, что нравится, но есть понемногу. Умеренность – это первое правило питания», - рассказала диетолог.

Несмотря на праздники, нужно продолжать соблюдать режим питания, избегать голодовок и перееданий. Это второе правило питания – своевременность.

Третье правило – разнообразие. Ваш рацион должен быть разнообразным, а не скудным.

«На столе не должен только один салат стоять, нужны разнообразные блюда», - добавила Рушания Ялалова.

Как не переедать в новогодние праздники?

«Чтобы не переедать, нужно не забывать двигаться. Не просто сидеть в каникулы дома, а посещать праздничные мероприятия, гулять, кататься на лыжах или коньках, общаться с родными, заниматься физическими нагрузками», - рассказала диетолог.

Активные каникулы – залог хорошего настроения, а также гарантия того, что у вас не будет проблем с желудком из-за переедания.

Салат с майонезом – зло?

Многие придерживающиеся правильного питания люди боятся салатов с майонезом, поэтому избегают их даже в новогодние праздники. Диетолог Рушания Ялалова заверила, что не существует «правильных» или «неправильных», а также «плохих» или «неплохих» продуктов, есть неправильный способ их приготовления.

«Есть продукты, которые человек может себе позволить, если у него нет хронических заболеваний. Если у него нет противопоказаний от врача. Можно сделать немного салатов, которые вы очень любите, почему бы и нет?» - рассказала диетолог.

Препараты для пищеварения

Ошибочно полагать, что таблетки для пищеварения необходимо принимать перед каждым застольем. Рушания Ялалова считает, что человеку, который соблюдает все правила питания, никакие препараты не нужны.

«Когда человек принимает любимую пищу – он ест с удовольствием. Если еда приносит удовольствие, то какие уж тут препараты?», - сообщила собеседница.

Что делать, если все же переел?

На следующий день после бурного застолья следует придерживаться нескольких правил. Если вы чувствуете тяжесть в желудке, то следует больше двигаться, пить много жидкости и постараться соблюдать некоторые ограничения.

«Если вы вдруг переели любимых салатов, то на следующий день отдайте предпочтение легким блюдам. Пусть это будут овощные салаты, заправленные растительным маслом, или фрукты», - отметила диетолог.

Итог

Чтобы новогодние праздники прошли без неприятных последствий, следует придерживаться элементарных четырех правил:

  • Ешьте разнообразную еду;
  • Ешьте все, что хотите, но понемногу (если у вас нет противопоказаний);
  • Больше двигайтесь;
  • Не голодайте перед застольями.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники

Читайте также

В Уфе в новогоднюю ночь общественный транспорт будет работать до трех часов ночи

Читать далее

В Башкирии пьяный водитель ездил с выключенными фарами

Читать далее

Жительница Башкирии заплатит штраф за оскорбление в родительском чате

Читать далее

В Уфе запустили движение по Шакшинскому мосту

Читать далее

Министр семьи и труда Башкирии Ленара Иванова озвучила планы на 2025 год

Читать далее

В Уфе при столкновении двух иномарок пострадал двухлетний ребенок

Читать далее

В Башкирии планируют увеличить количество семейных МФЦ

Читать далее

Новый год от сотворения мира до Уфы 60-х годов: как менялись традиции празднования

Читать далее

В Башкирии родители двух и более детей получат семейную выплату

Читать далее

Ленара Иванова рассказала о мерах поддержки многодетных семей в Башкирии

Читать далее

Завтра в Уфе пройдет предновогодняя ярмарка

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Уфе сотрудники ГАИ два дня будут проверять водителей

Общество

В Башкирии под завалами после мощного хлопка на заводе нашли тело 46-летнего мужчины

Происшествия

В Башкирии на трассе сгорела иномарка

Общество

Роспотребнадзор опроверг информацию о нашествии клещей на детской площадке в Уфе

Общество

В Уфе в честь 80-летия Великой Победы высадили 80 каштанов

Общество

В Башкирии три дня будут проходить массовые проверки водителей

Общество

В Уфе во время ярмарки «Китап-байрам» и фестиваля «Айда играть» изменится работа общественного транспорта

Общество

В Уфе эвакуировали школу после распыления перцового баллончика

Общество

В Башкирии мужчине дали срок за мошенничество на 12 млн рублей

Общество

Уфимские врачи помогли мужчине с «переломом» полового органа

Общество

У самолета Уфа – Ханты-Мансийск при полете отказал ответчик

Общество

В Уфе больше двух недель ищут пропавшую 37-летнюю Анастасию Федорову

Общество

Переговоры России и Украины: итоги

Общество

В Уфе в связи с мероприятиями введут ограничения движения для автомобилистов

Общество

В Башкирии парень перевел мошенникам 220 тысяч рублей

Общество

В Башкирии вынесли приговор двум мужчинам за незаконный оборот табачных изделий на 6 млн рублей

Общество

В Абзелиловском районе Башкирии работает мобильный ФАП

Общество

Количество пострадавших в результате мощного хлопка на заводе в Башкирии выросло до четырех

Происшествия

В Башкирии ожидаются заморозки и сильный ветер

Погода

В Уфе спасатель помог пострадавшему в ДТП мотоциклисту

Происшествия

В Уфе спасли крысу, которая застряла в окне

Общество

Жителей Салавата предупредили о полетах БПЛА после ЧП на заводе

Общество

В Уфе женщину осудят за незаконный оборот наркотиков в особо крупном размере

Происшествия

В Уфе в ДТП с двумя легковушками и грузовиком пострадал мужчина

Происшествия

В Башкирии вводится электронный формат справки об инвалидности

Общество

Мощный хлопок на заводе в Башкирии: четыре человека пострадали, один погиб

Происшествия

В Уфе двое подростков угнали машину

Общество

Стало известно о состоянии пострадавших при хлопке на заводе в Башкирии

Общество

Врач из Уфы рассказала, чем опасно повышенное давление

Общество

Один человек под завалами: появились новые подробности хлопка на заводе в городе Башкирии

Происшествия

Бегом к успеху: секреты энергичных профи и «Зеленый марафон» в БашкирииПартнерский материал

Общество

В Башкирии на производстве парафина произошел сильный хлопок и пожар

Происшествия

В Конституцию Башкирии внесут изменения

Общество

В районе Башкирии ввели карантин по бешенству

Общество

В Уфе пожилая женщина угодила под колеса иномарки

Происшествия

Роспотребнадзор прокомментировал видеозапись о нашествии клещей на детской площадке в центре Уфы

Общество

В Уфе сгорел двухэтажный дом

Происшествия

Сегодня в трех районах Уфы отключат горячую воду и электричество

Общество

В Башкирии прогнозируются заморозки

Погода

В Уфе из-за коммунальной аварии 8 домов остались без воды

Общество

В выходные в Уфе пройдут традиционные ярмарки

Общество

В Башкирии начался ремонт дороги Стерлитамак - Раевский

Общество