Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача

В этом году в Башкирии для купаний на Крещение подготовлено 96 официальных купелей. В Уфе купели оборудуют во всех районах города. О том, как правильно подготовиться к крещенским купаниям и окунуться без вреда для здоровья, ГорОбзор.ру рассказала врач-гериатр, терапевт гериатрического отделения «ЧУЗ «КБ «РЖД-медицина г. Уфа» Ляйсан Мурзагалина.

Готовимся заранее

Лучше всего переносят зимние купания те, кто занимается закаливанием на постоянной основе.

«К погружению в холодную купель нужно готовиться заранее, лучше за неделю-две. Начать следует с обычных обтираний мокрым холодным полотенцем. Такую процедуру необходимо проводить каждое утро на протяжении 5-7 минут. После можно перейти к контрастному душу, а затем и к обливаниям холодной водой. Если же времени на подготовку нет, можно за пару дней до Крещения попрактиковать контрастный душ», - рассказала Ляйсан Мурзагалина.

Как подготовить себя к погружению в воду

Даже если вы заранее готовились к погружению в ледяную купель, нельзя забывать и о важных правилах непосредственно перед купанием.

«За 1-2 часа до купания необходимо поесть. Еда должна быть нежирной, более легкой. Лучше, если это будут медленные углеводы, например, каша. Еще допустима белковая пища (куриная грудка, индейка и рыба). От говядины и свинины лучше отказаться, так как этот вид мяса усваивается тяжелее», - добавила врач.

Перед погружением в воду тело необходимо разогреть. Сделайте простые упражнения, но не давайте организму сильной нагрузки. После этого можно растереть кожу руками. Не рекомендуется нырять с головой. В воду нужно погружаться спокойно.

«В первый раз в холодной воде лучше не проводить более 20 секунд. Просто окунуться и выйти. В целом не рекомендуется проводить в воде более 1 минуты», - подчеркнула Ляйсан Мурзагалина.

Что делать после купания

После выхода из воды следует сразу надеть сухую и теплую одежду (махровый халат) или укутаться в полотенце, а также обуться.

«Не следует стоять на улице после погружения в воду. Необходимо сразу зайти в теплое помещение, выпить чай. Нужно согреться, высушиться и желательно находиться в теплом помещении, чтобы не допустить переохлаждения», - добавила врач.

Алкоголь и купание

В алкогольном опьянении противопоказано заходить в воду, особенно в холодную.

«Алкоголь является стрессовым фактором для организма, он нарушает терморегуляцию, дает ложное чувство разогрева. Можно получить переохлаждение и сосудистый коллапс, - отметила Ляйсан Мурзагалина. – Алкоголь не следует принимать и накануне, поскольку на следующий день организм тоже испытывает стресс. А крещенские купания могут стать дополнительным стрессом».

Кому противопоказаны крещенские купания

К группе риска в первую очередь относятся беременные, дети и пожилые люди старше 60-65 лет. У беременных женщин достаточно много ограничений, и крещенские купания им также противопоказаны. У детей тонкий слой подкожной жировой клетчатки, и он не способен защитить от переохлаждения, поэтому дети рискуют получить острые воспалительные заболевания. У пожилых, как правило, имеются сердечно-сосудистые заболевания, которые являются противопоказанием.

Также от зимних купаний лучше отказаться людям с любыми острыми заболеваниями, обострениями хронических заболеваний.

«Если есть вирусные респираторные проявления – насморк, кашель, то лучше не заходить в воду», - подчеркнула терапевт.

Противопоказанием являются сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, перенесенные инсульты и инфаркты), заболевания дыхательной системы, мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит), воспалительные заболевания органов малого таза как у женщин, так и у мужчин. Людям с острым заболеванием ЖКТ, язвенной болезнью желудка, сахарным диабетом, ожирением и эпилепсией от купания в проруби также лучше отказаться. 

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Одноклассники

Читайте также

В Башкирии более 32 тысяч человек заболели ОРИ и гриппом за неделю

Читать далее

В Башкирии на поддержку НКО в 2024 году выделят 280 млн рублей

Читать далее

На новом снегоплавильном пункте в Уфе растопили 37 тысяч кубометров снега

Читать далее

В Башкирии простились с погибшим в СВО Сергеем Забелиным

Читать далее

В Башкирии осудили экс-главу федерации бокса и его сообщников

Читать далее

В Уфе 20 января официально откроют центр детской онкологии и гематологии

Читать далее

В Уфе сотрудника Ростехнадзора задержали при получении взятки в 50 тысяч рублей

Читать далее

В Башкирии за незаконную рубку леса осудили мужчину

Читать далее

Резиденцию Деда Мороза в Уфе посетили более 130 тысяч человек

Читать далее

Исполняющим обязанности главы госкоммолодежи Башкирии назначен Вито Сабиров

Читать далее

245 человек заболели коронавирусом в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

«Большая потеря для искусства»: в Уфе простились с заслуженным художником Башкирии Василем Ханнановым

Общество

Стали известны подробности отравления матери с сыном в Башкирии

Происшествия

«Чтобы дети гордились»: Радий Хабиров поздравил жителей с Днем флага Башкирии

Общество

В Башкирии женщина с сыном смертельно отравились бытовым газом

Происшествия

В Уфе за два дня проверили 280 автомобилей, 12 водителей оказались за рулем пьяными

Общество

Что-то искали в снегу: двух студентов уфимского вуза задержали с наркотиками

Общество

Жительница Башкирии отдала мошенникам 700 тысяч рублей, чтобы помочь дочери

Общество

В ночном пожаре в Башкирии два пенсионера получили ожоги рук и лица

Происшествия

«Невыносимо больно»: в Башкирии простились с отцом двоих детей Рудиком Хакимовым

Общество

В Башкирию придет небольшое потепление

Погода

В городе Башкирии на ходу загорелась «газель» с пассажирами

Происшествия

В Башкирии проводили в последний путь участника СВО Руслана Яманаева

Общество

На уфимке загорелась одежда во время готовки

Происшествия

Житель Башкирии зарезал жену на глазах у матери и продолжил застолье

Происшествия

Ратмир Мавлиев показал эпичное видео о службе пограничного патрульного корабля «Уфа»

Общество

Екатерина Мизулина сообщила о появлении каналов с угрозами школам Стерлитамака

Общество

Печь лопнула: у жителя Башкирии обгорели руки и лицо после попытки потушить огонь

Происшествия

29-летний житель Башкирии «устроился» к мошенникам и забрал у пенсионерки 300 тысяч рублей

Общество

В Башкирии спасатели обнаружили на пепелище тело мужчины

Происшествия

Жительница Уфы в День защитника Отечества отметила 102-й день рождения

Общество

В Башкирии сохранятся сильные морозы до -32 градусов

Погода

В Башкирии пропал 61-летний Игорь Крылов

Общество

«Был заботливым сыном»: в Башкирии простились с 28-летним рядовым Ильфиром Фаузетдиновым

Общество

В МЧС Башкирии назвали причину задымления в торговом центре Уфы

Общество

14-летняя школьница из Башкирии стала заложницей кольца

Общество

«Вы – наша опора»: Радий Хабиров встретился с участниками СВО и их семьями

Общество

В Башкирии за сутки задержали 57 пьяных водителей

Общество

В Уфе студент наехал на 7-летнего мальчика, идущего по зебре

Происшествия

В Башкирии завели уголовное дело на чиновников, которые не убрали свалку

Общество

Жители Башкирии смогут увидеть самую маленькую Луну 2024 года

Общество

В Башкирии сохранятся 32-градусные морозы

Погода

В Башкирии у мужчины конфисковали автомобиль за повторное пьяное вождение

Общество

В Уфе пропал 52-летний Калсар Шейхутдинов

Общество

В районе Уфы 70 частных домов временно остались без электричества

Общество

Спортивная школа села в Башкирии получила новый автобус

Общество

Уфимцу дали семь лет за убийство тещи, которая числилась пропавшей без вести

Общество

Ратмир Мавлиев посетил утренник сына в детском саду

Общество

В Башкирии 4-летняя девочка получила сильные ожоги при пожаре в доме

Происшествия

В Башкирии суд вынес приговор женщине, которая похитила знакомую и заставила заниматься проституцией

Общество

ВТБ: мошенники стали представляться сотрудниками налоговой службыПартнерский материал

Общество

В уфимском лимонарии к 450-летию города вывели новый сорт лимона

Общество

Прокуратура проводит проверку обрушения балкона жилого дома в Уфе

Общество