Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача

В этом году в Башкирии для купаний на Крещение подготовлено 96 официальных купелей. В Уфе купели оборудуют во всех районах города. О том, как правильно подготовиться к крещенским купаниям и окунуться без вреда для здоровья, ГорОбзор.ру рассказала врач-гериатр, терапевт гериатрического отделения «ЧУЗ «КБ «РЖД-медицина г. Уфа» Ляйсан Мурзагалина.

Готовимся заранее

Лучше всего переносят зимние купания те, кто занимается закаливанием на постоянной основе.

«К погружению в холодную купель нужно готовиться заранее, лучше за неделю-две. Начать следует с обычных обтираний мокрым холодным полотенцем. Такую процедуру необходимо проводить каждое утро на протяжении 5-7 минут. После можно перейти к контрастному душу, а затем и к обливаниям холодной водой. Если же времени на подготовку нет, можно за пару дней до Крещения попрактиковать контрастный душ», - рассказала Ляйсан Мурзагалина.

Как подготовить себя к погружению в воду

Даже если вы заранее готовились к погружению в ледяную купель, нельзя забывать и о важных правилах непосредственно перед купанием.

«За 1-2 часа до купания необходимо поесть. Еда должна быть нежирной, более легкой. Лучше, если это будут медленные углеводы, например, каша. Еще допустима белковая пища (куриная грудка, индейка и рыба). От говядины и свинины лучше отказаться, так как этот вид мяса усваивается тяжелее», - добавила врач.

Перед погружением в воду тело необходимо разогреть. Сделайте простые упражнения, но не давайте организму сильной нагрузки. После этого можно растереть кожу руками. Не рекомендуется нырять с головой. В воду нужно погружаться спокойно.

«В первый раз в холодной воде лучше не проводить более 20 секунд. Просто окунуться и выйти. В целом не рекомендуется проводить в воде более 1 минуты», - подчеркнула Ляйсан Мурзагалина.

Что делать после купания

После выхода из воды следует сразу надеть сухую и теплую одежду (махровый халат) или укутаться в полотенце, а также обуться.

«Не следует стоять на улице после погружения в воду. Необходимо сразу зайти в теплое помещение, выпить чай. Нужно согреться, высушиться и желательно находиться в теплом помещении, чтобы не допустить переохлаждения», - добавила врач.

Алкоголь и купание

В алкогольном опьянении противопоказано заходить в воду, особенно в холодную.

«Алкоголь является стрессовым фактором для организма, он нарушает терморегуляцию, дает ложное чувство разогрева. Можно получить переохлаждение и сосудистый коллапс, - отметила Ляйсан Мурзагалина. – Алкоголь не следует принимать и накануне, поскольку на следующий день организм тоже испытывает стресс. А крещенские купания могут стать дополнительным стрессом».

Кому противопоказаны крещенские купания

К группе риска в первую очередь относятся беременные, дети и пожилые люди старше 60-65 лет. У беременных женщин достаточно много ограничений, и крещенские купания им также противопоказаны. У детей тонкий слой подкожной жировой клетчатки, и он не способен защитить от переохлаждения, поэтому дети рискуют получить острые воспалительные заболевания. У пожилых, как правило, имеются сердечно-сосудистые заболевания, которые являются противопоказанием.

Также от зимних купаний лучше отказаться людям с любыми острыми заболеваниями, обострениями хронических заболеваний.

«Если есть вирусные респираторные проявления – насморк, кашель, то лучше не заходить в воду», - подчеркнула терапевт.

Противопоказанием являются сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, перенесенные инсульты и инфаркты), заболевания дыхательной системы, мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит), воспалительные заболевания органов малого таза как у женщин, так и у мужчин. Людям с острым заболеванием ЖКТ, язвенной болезнью желудка, сахарным диабетом, ожирением и эпилепсией от купания в проруби также лучше отказаться. 

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Одноклассники

Читайте также

В Башкирии более 32 тысяч человек заболели ОРИ и гриппом за неделю

Читать далее

В Башкирии на поддержку НКО в 2024 году выделят 280 млн рублей

Читать далее

На новом снегоплавильном пункте в Уфе растопили 37 тысяч кубометров снега

Читать далее

В Башкирии простились с погибшим в СВО Сергеем Забелиным

Читать далее

В Башкирии осудили экс-главу федерации бокса и его сообщников

Читать далее

В Уфе 20 января официально откроют центр детской онкологии и гематологии

Читать далее

В Уфе сотрудника Ростехнадзора задержали при получении взятки в 50 тысяч рублей

Читать далее

В Башкирии за незаконную рубку леса осудили мужчину

Читать далее

Резиденцию Деда Мороза в Уфе посетили более 130 тысяч человек

Читать далее

Исполняющим обязанности главы госкоммолодежи Башкирии назначен Вито Сабиров

Читать далее

245 человек заболели коронавирусом в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

Радий Хабиров показал один из лучших парков в Башкирии

Общество

МЧС предупреждает жителей Башкирии о чрезвычайной пожароопасности

Погода

В Башкирии пропал 20-летний Вадим Латыпов

Общество

Спасатели сообщили об итогах 77 дня поисков пропавшего в Уфе подростка

Общество

В Уфе появился новый мурал на фасаде дома

Общество

В Уфе на Кашкадане два подростка 15 и 16 лет чуть не утопили друг друга

Общество

В Уфе врачи подарили ребенку с ДЦП возможность ходить

Общество

В Уфе утонул 21-летний парень из Индии

Происшествия

В Башкирии за сутки задержали 66 пьяных водителей

Общество

В Уфе до конца сентября закроют участок улицы

Общество

В Башкирию придут жара в 35° и грозовые дожди

Погода

Появились подробности смертельной аварии с грузовиком в Башкирии

Происшествия

Радий Хабиров рассказал о 100-тысячной получательнице «Молочной кухни»

Общество

Сотрудник прокуратуры выехал на место смертельной аварии с грузовиком в Башкирии

Происшествия

В Уфе ограничат проезд на трех улицах

Общество

В Башкирии разыскивают подозреваемого в тяжком преступлении Сулимхаджи Джабаева

Общество

Жителей Башкирии предупредили о большой опасности

Погода

В Уфе спасатели вытащили из воды 12-летнего мальчика, который решил переплыть реку

Общество

Двух вахтовиков из Башкирии сняли с поезда из-за дебоша

Общество

В Башкирии появился электронный путеводитель по туристическим локациям столицы

Общество

В Башкирии три человека погибли от сильного удара с грузовиком

Происшествия

Жители Башкирии могут бесплатно зарегистрировать права на недвижимость

Общество

Въезд в Уфу для грузовиков перекрыли из-за аномальной жары

Общество

В Уфе водитель иномарки сбил пенсионера на велосипеде

Происшествия

Башкирия экспортировала с начала года почти 31 тысячу кубометров пиломатериалов

Экономика

В Уфе несколько домов остались без воды из-за аварии

Общество

Мэр Уфы рассказал про обновленную аллею возле Центрального рынка

Общество

В Минздраве Башкирии рассказали о состоянии выпавшего из окна ребенка

Общество

В Уфе из окна выпал полуторагодовалый ребенок

Происшествия

В Уфе дважды перекроют движение на Шакшинском мосту

Общество

В Уфе задержали мужчину, который убил одного друга и ранил другого

Происшествия

Еще пятеро выпускников из Уфы сдали ЕГЭ на 100 баллов

Общество

В Башкирии экс-главного врача больницы осудят за взятки

Общество

В Башкирии поймали подростка, который перевозил пассажиров на крыше

Общество

В Башкирии изменят порядок выдачи разрешений на охоту

Общество

В Башкирии в селе Большеустьикинском появится новое общественное пространство

Общество

В Башкирии два человека погибли и один пострадал в сгоревшем после ДТП автомобиле

Происшествия

В Уфе загорелся трамплин на улице Менделеева

Происшествия

В Башкирии пьяная женщина ограбила пенсионера

Общество

Рабочий день его уже почти закончен: завершились съемки сериала «Комбинация» – премьера на Wink.ru приближаетсяПартнерский материал

Культура

В Башкирии ожидается 35-градусная жара

Погода

Экс-глава Госкоммолодежи Башкирии Яна Гайдук взята под домашний арест

Общество