Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача - новости Уфы и Башкирии

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача

В этом году в Башкирии для купаний на Крещение подготовлено 96 официальных купелей. В Уфе купели оборудуют во всех районах города. О том, как правильно подготовиться к крещенским купаниям и окунуться без вреда для здоровья, ГорОбзор.ру рассказала врач-гериатр, терапевт гериатрического отделения «ЧУЗ «КБ «РЖД-медицина г. Уфа» Ляйсан Мурзагалина.

Готовимся заранее

Лучше всего переносят зимние купания те, кто занимается закаливанием на постоянной основе.

«К погружению в холодную купель нужно готовиться заранее, лучше за неделю-две. Начать следует с обычных обтираний мокрым холодным полотенцем. Такую процедуру необходимо проводить каждое утро на протяжении 5-7 минут. После можно перейти к контрастному душу, а затем и к обливаниям холодной водой. Если же времени на подготовку нет, можно за пару дней до Крещения попрактиковать контрастный душ», - рассказала Ляйсан Мурзагалина.

Как подготовить себя к погружению в воду

Даже если вы заранее готовились к погружению в ледяную купель, нельзя забывать и о важных правилах непосредственно перед купанием.

«За 1-2 часа до купания необходимо поесть. Еда должна быть нежирной, более легкой. Лучше, если это будут медленные углеводы, например, каша. Еще допустима белковая пища (куриная грудка, индейка и рыба). От говядины и свинины лучше отказаться, так как этот вид мяса усваивается тяжелее», - добавила врач.

Перед погружением в воду тело необходимо разогреть. Сделайте простые упражнения, но не давайте организму сильной нагрузки. После этого можно растереть кожу руками. Не рекомендуется нырять с головой. В воду нужно погружаться спокойно.

«В первый раз в холодной воде лучше не проводить более 20 секунд. Просто окунуться и выйти. В целом не рекомендуется проводить в воде более 1 минуты», - подчеркнула Ляйсан Мурзагалина.

Что делать после купания

После выхода из воды следует сразу надеть сухую и теплую одежду (махровый халат) или укутаться в полотенце, а также обуться.

«Не следует стоять на улице после погружения в воду. Необходимо сразу зайти в теплое помещение, выпить чай. Нужно согреться, высушиться и желательно находиться в теплом помещении, чтобы не допустить переохлаждения», - добавила врач.

Алкоголь и купание

В алкогольном опьянении противопоказано заходить в воду, особенно в холодную.

«Алкоголь является стрессовым фактором для организма, он нарушает терморегуляцию, дает ложное чувство разогрева. Можно получить переохлаждение и сосудистый коллапс, - отметила Ляйсан Мурзагалина. – Алкоголь не следует принимать и накануне, поскольку на следующий день организм тоже испытывает стресс. А крещенские купания могут стать дополнительным стрессом».

Кому противопоказаны крещенские купания

К группе риска в первую очередь относятся беременные, дети и пожилые люди старше 60-65 лет. У беременных женщин достаточно много ограничений, и крещенские купания им также противопоказаны. У детей тонкий слой подкожной жировой клетчатки, и он не способен защитить от переохлаждения, поэтому дети рискуют получить острые воспалительные заболевания. У пожилых, как правило, имеются сердечно-сосудистые заболевания, которые являются противопоказанием.

Также от зимних купаний лучше отказаться людям с любыми острыми заболеваниями, обострениями хронических заболеваний.

«Если есть вирусные респираторные проявления – насморк, кашель, то лучше не заходить в воду», - подчеркнула терапевт.

Противопоказанием являются сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, перенесенные инсульты и инфаркты), заболевания дыхательной системы, мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит), воспалительные заболевания органов малого таза как у женщин, так и у мужчин. Людям с острым заболеванием ЖКТ, язвенной болезнью желудка, сахарным диабетом, ожирением и эпилепсией от купания в проруби также лучше отказаться. 

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Одноклассники

Читайте также

В Башкирии более 32 тысяч человек заболели ОРИ и гриппом за неделю

Читать далее

В Башкирии на поддержку НКО в 2024 году выделят 280 млн рублей

Читать далее

На новом снегоплавильном пункте в Уфе растопили 37 тысяч кубометров снега

Читать далее

В Башкирии простились с погибшим в СВО Сергеем Забелиным

Читать далее

В Башкирии осудили экс-главу федерации бокса и его сообщников

Читать далее

В Уфе 20 января официально откроют центр детской онкологии и гематологии

Читать далее

В Уфе сотрудника Ростехнадзора задержали при получении взятки в 50 тысяч рублей

Читать далее

В Башкирии за незаконную рубку леса осудили мужчину

Читать далее

Резиденцию Деда Мороза в Уфе посетили более 130 тысяч человек

Читать далее

Исполняющим обязанности главы госкоммолодежи Башкирии назначен Вито Сабиров

Читать далее

245 человек заболели коронавирусом в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Башкирии похоронили погибшего в зоне СВО Ильгама Бадалова

Общество

В Уфе ограничат движение на трех улицах

Общество

Житель Башкирии отправился за решетку за попытку дать взятку сотрудникам ДПС

Общество

В Башкирии на ярмарке трудоустройства представят около пяти тысяч вакансий

Общество

Летчик армейской авиации СВО высказался о программе «Герои Башкортостана»

Общество

В Башкирии подросток отправился в колонию за хищение денег

Общество

В Башкирии прогнозируется сильный ветер

Погода

В Уфе выявили превышение концентрации пыли в воздухе

Общество

В Уфе сотрудники ГИБДД задержали пьяного водителя с поддельными правами

Общество

В Иглинском районе Башкирии обновят более 25 километров дорог

Общество

Сбер запустил выдачу кредитов по программе «Семейная ипотека на вторичное жилье»Партнерский материал

Общество

В Уфе пьяный мужчина едва не погубил в ДТП пассажира

Происшествия

Экономический эффект передовых решений башкирских нефтяников составил 4,2 млрд рублей

Экономика

В Башкирии мужчина ограбил пожилую соседку

Происшествия

Из Уфы возобновляются прямые авиарейсы в Батуми

Общество

В Уфе сотрудники ГАИ за сутки задержали 8 пьяных водителей

Общество

Сбер cнизил ставки по ипотечным программамПартнерский материал

Общество

На трассе в Башкирии задержали водителя с поддельными правами

Общество

В Башкирии повысят взносы на капремонт

Общество

В Башкирии возбудили уголовное дело по факту избиения подростка-инвалида сверстниками

Общество

В Башкирии Россельхозбанк предлагает акцию «Выгодные траты для физических лиц»Партнерский материал

Общество

Стало известно состояние пострадавшего в аварии с участием автобуса в Уфе

Общество

В Башкирии снижается заболеваемость респираторными инфекциями

Общество

В Уфе задержали 14-летнего подростка за рулем питбайка

Общество

В Уфе в лобовой аварии пострадал водитель мотоцикла

Происшествия

Синоптики дали прогноз погоды на апрель в Башкирии

Погода

В Башкирии с дроппера взыскали более 4 млн рублей, похищенных мошенниками

Общество

Какие законы вступают в силу в апреле 2025 года

Общество

В Башкирии подростки избили мальчика-инвалида

Происшествия

Глава Башкирии подписал закон об иноагентах

Общество

Бастрыкин потребовал доклад о расследовании ДТП с участием автобуса в Уфе

Общество

В Уфе спасли собаку, которая могла провалиться под лед озера

Общество

В Башкирии ввели ограничения движения для большегрузов

Общество

В Уфе автобус с 20 пассажирами врезался в электроопору

Происшествия

У уфимцев изъяли электросамокат и электровелосипед

Общество

Апрель в Башкирии начнется с летнего тепла

Погода

Один человек погиб и двое пострадали при опрокидывании автомобиля в Башкирии

Происшествия

В Башкирии пресекли продажу незарегистрированных сим-карт

Общество

В Уфе пропал 32-летний Айрат Гайсин

Общество

Больше, чем карта: удобные сервисы для зарплатных клиентов СбераПартнерский материал

Общество

В Башкирии экс-главу сельсовета осудят за мошенничество

Общество

«Весенний хит» для новых клиентов: билайн запустил выгодный тариф с безлимитом на популярные сервисыПартнерский материал

Общество