Общество

Наталья Оглоблина. Фото: Сергей Словохотов

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача - новости Уфы и Башкирии

Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: советы врача

В этом году в Башкирии для купаний на Крещение подготовлено 96 официальных купелей. В Уфе купели оборудуют во всех районах города. О том, как правильно подготовиться к крещенским купаниям и окунуться без вреда для здоровья, ГорОбзор.ру рассказала врач-гериатр, терапевт гериатрического отделения «ЧУЗ «КБ «РЖД-медицина г. Уфа» Ляйсан Мурзагалина.

Готовимся заранее

Лучше всего переносят зимние купания те, кто занимается закаливанием на постоянной основе.

«К погружению в холодную купель нужно готовиться заранее, лучше за неделю-две. Начать следует с обычных обтираний мокрым холодным полотенцем. Такую процедуру необходимо проводить каждое утро на протяжении 5-7 минут. После можно перейти к контрастному душу, а затем и к обливаниям холодной водой. Если же времени на подготовку нет, можно за пару дней до Крещения попрактиковать контрастный душ», - рассказала Ляйсан Мурзагалина.

Как подготовить себя к погружению в воду

Даже если вы заранее готовились к погружению в ледяную купель, нельзя забывать и о важных правилах непосредственно перед купанием.

«За 1-2 часа до купания необходимо поесть. Еда должна быть нежирной, более легкой. Лучше, если это будут медленные углеводы, например, каша. Еще допустима белковая пища (куриная грудка, индейка и рыба). От говядины и свинины лучше отказаться, так как этот вид мяса усваивается тяжелее», - добавила врач.

Перед погружением в воду тело необходимо разогреть. Сделайте простые упражнения, но не давайте организму сильной нагрузки. После этого можно растереть кожу руками. Не рекомендуется нырять с головой. В воду нужно погружаться спокойно.

«В первый раз в холодной воде лучше не проводить более 20 секунд. Просто окунуться и выйти. В целом не рекомендуется проводить в воде более 1 минуты», - подчеркнула Ляйсан Мурзагалина.

Что делать после купания

После выхода из воды следует сразу надеть сухую и теплую одежду (махровый халат) или укутаться в полотенце, а также обуться.

«Не следует стоять на улице после погружения в воду. Необходимо сразу зайти в теплое помещение, выпить чай. Нужно согреться, высушиться и желательно находиться в теплом помещении, чтобы не допустить переохлаждения», - добавила врач.

Алкоголь и купание

В алкогольном опьянении противопоказано заходить в воду, особенно в холодную.

«Алкоголь является стрессовым фактором для организма, он нарушает терморегуляцию, дает ложное чувство разогрева. Можно получить переохлаждение и сосудистый коллапс, - отметила Ляйсан Мурзагалина. – Алкоголь не следует принимать и накануне, поскольку на следующий день организм тоже испытывает стресс. А крещенские купания могут стать дополнительным стрессом».

Кому противопоказаны крещенские купания

К группе риска в первую очередь относятся беременные, дети и пожилые люди старше 60-65 лет. У беременных женщин достаточно много ограничений, и крещенские купания им также противопоказаны. У детей тонкий слой подкожной жировой клетчатки, и он не способен защитить от переохлаждения, поэтому дети рискуют получить острые воспалительные заболевания. У пожилых, как правило, имеются сердечно-сосудистые заболевания, которые являются противопоказанием.

Также от зимних купаний лучше отказаться людям с любыми острыми заболеваниями, обострениями хронических заболеваний.

«Если есть вирусные респираторные проявления – насморк, кашель, то лучше не заходить в воду», - подчеркнула терапевт.

Противопоказанием являются сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, перенесенные инсульты и инфаркты), заболевания дыхательной системы, мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит), воспалительные заболевания органов малого таза как у женщин, так и у мужчин. Людям с острым заболеванием ЖКТ, язвенной болезнью желудка, сахарным диабетом, ожирением и эпилепсией от купания в проруби также лучше отказаться. 

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Одноклассники

Читайте также

В Башкирии более 32 тысяч человек заболели ОРИ и гриппом за неделю

Читать далее

В Башкирии на поддержку НКО в 2024 году выделят 280 млн рублей

Читать далее

На новом снегоплавильном пункте в Уфе растопили 37 тысяч кубометров снега

Читать далее

В Башкирии простились с погибшим в СВО Сергеем Забелиным

Читать далее

В Башкирии осудили экс-главу федерации бокса и его сообщников

Читать далее

В Уфе 20 января официально откроют центр детской онкологии и гематологии

Читать далее

В Уфе сотрудника Ростехнадзора задержали при получении взятки в 50 тысяч рублей

Читать далее

В Башкирии за незаконную рубку леса осудили мужчину

Читать далее

Резиденцию Деда Мороза в Уфе посетили более 130 тысяч человек

Читать далее

Исполняющим обязанности главы госкоммолодежи Башкирии назначен Вито Сабиров

Читать далее

245 человек заболели коронавирусом в Башкирии

Читать далее
Показать еще новости

Лента новостей

В Уфе женщина выплатит сотруднику полиции 25 тысяч рублей компенсации морального вреда

Общество

Жители Башкирии смогут проголосовать за новые общественные территории

Общество

В Уфе в связи с празднованием Ураза-байрам ограничат движение на нескольких улицах

Общество

В Башкирии организатор питания в детсадах выплачивала поварам зарплату меньше МРОТ

Общество

В Башкирии оценят ущерб от паводка в деревне Азово

Общество

В Башкирии сотрудники ГАИ задержали пьяного водителя

Общество

В Башкирии выявляют нелегальных перевозчиков

Общество

В Башкирии спасатели провели взрывные работы на реке Юрюзань

Общество

В Башкирии женщина пыталась задушить своего 3-месячного ребенка

Общество

В Башкирии завершились поиски 22-летней девушки

Общество

Уфимцев приглашают сдать ГТО

Спорт

Почти 70% мошеннических атак в мессенджерах происходят в WhatsApp*Партнерский материал

Общество

В Уфе сотрудники ДПС применили силу к водителю иномарки, накопившей 30 штрафов

Общество

В Башкирии пропала 22-летняя Анастасия Куенкова

Общество

Жители Башкирии рассказали, как решили мучившую их дом 14 лет проблему, самостоятельно увеличив взнос за капремонт

Общество

Когда в Уфе отключат отопление

Общество

14-летняя тяжелоатлетка из Башкирии установила четыре рекорда России

Общество

В Сбере рассказали о преимуществах, которые доступны владельцам СберКартыПартнерский материал

Общество

Недвижимость Уфы: как не стать жертвой квартирных аферистов

Общество

Переживший нападение медведицы житель Башкирии рассказал, как ему удалось спастись

Общество

В Уфе снова появилась яма на Амантая

Общество

Бастрыкин потребовал доклад по факту смертельного избиения жительницы Башкирии

Происшествия

В Башкирии стартовала профилактическая акция «Внимание - дети!»

Общество

В Уфе экс-полицейского обвиняют во взятке и мошенничестве на 20 млн рублей

Происшествия

При пожаре под Уфой погиб 62-летний мужчина

Происшествия

В Уфе изменится схема движения маршрута № 258п

Общество

РСХБ рассказал об инструментах поддержки фермеров на международной выставке «Агрокомплекс» в УфеПартнерский материал

Экономика

В Уфе врачи провели пенсионерке операцию по удалению огромной опухоли яичника

Общество

В Уфе осудили мужчину, который 14 лет назад забил до смерти человека

Происшествия

В Башкирии принят новый закон, касающийся СВО

Общество

В Башкирии волонтеры объявили поиски 22-летней девушки

Общество

В Башкирии на трех участках дорог закрыли движение из-за паводка

Общество

В Уфе завершились поиски 11-летнего школьника

Общество

Три района Уфы останутся без отопления, воды и электричества

Общество

В Башкирии потеплеет до +12 градусов

Погода

В Уфе ищут 37-летнего мужчину, пропавшего почти два года назад

Общество

Между Уфой и Ашой ежедневно будут курсировать еще две «Ласточки»

Общество

В Башкирии смертность от туберкулеза снизилась на 13,4%

Общество

В Башкирии стартовали учения по тушению лесных пожаров

Общество

В Башкирии предприниматель незаконно продавал сим-карты

Общество

У самолета Уфа – Иркутск нашли повреждение

Общество

В Башкирии осудят мужчину, который оскорбил и ударил полицейского

Общество