Врач из Уфы рассказала, как сохранить зрение на долгие годы

Главный внештатный офтальмолог Минздрава РБ, заведующая вторым микрохирургическим отделением глаза городской клинической больницы № 8 Уфы Светлана Зайнуллина рассказала в интервью «Электрогазете», как сохранить зрение на долгие годы.

Врач рассказала, что на зрение негативно влияют несколько факторов:

• Недостаточное освещение рабочего места
• Курение и алкоголь
• Постоянная работа за компьютером, планшетом, смартфоном
• Недостаток сна
• Несбалансированное питание.

Офтальмолог рекомендует читать при достаточном освещении. Лучше избегать чтения лежа, поскольку в лежачем положении замедляется поступление кислорода в головной мозг. Это может привести к нарушению кровообращения. Книгу лучше держать на расстоянии 30-45 см и выбирать более крупный шрифт. 1-2 минуты отдыха снижают нагрузку на зрение. Каждые 20-30 минут лучше отрывать глаза от книги и смотреть вдаль.

Телевизор нужно смотреть на расстоянии не менее 2 метров. Не рекомендуется смотреть телевизор сбоку и в темноте.

За компьютером взрослым не рекомендуется проводить более 6 часов, а детям – более 3 часов. Монитор должен быть на 10 сантиметров выше уровня глаз и на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно в кресле с анатомической спинкой.

Каждые 20 минут следует делать перерыв и выполнять гимнастику для глаз или глядя в окно.

Чтобы избежать сухости глаз можно регулярно моргать или использовать специальные компьютерные очки.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники