Врач из Уфы рассказал, как пережить жару

В Башкирии установилась жаркая погода. В ближайшие дни ожидается повышение температуры до +34 градусов. В такую погоду возрастает риск тепловых ударов и обострения хронических заболеваний. Как пережить зной без вреда для здоровья журналисту «Горобзор.ру» рассказал заведующий отделом мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Шереметьев.

Какие категории граждан более подвержены риску в жаркую погоду?

Врач отметил, что прежде всего в группе рисков в жаркую погоду находятся люди старше 65 лет. За ними нужно более пристально наблюдать и, соответственно, для них нужно создавать более щадящие условия.

«Дома, например, поставить можно вентилятор, да, и лишний раз проверить давление, тоже будет полезно. Пожилые люди очень чувствительны к жаркой погоде, и есть риски, которые нужно предусмотреть», – сказал Александр Шереметьев.

Какие первые симптомы должны насторожить человека в жаркую погоду?

К первым признакам относят общее чувство переутомления, повышение температуры, головокружение, отсутствие сил, а все в совокупности приводит к тому, что в народе принято называть тепловым ударом.

Первая помощь при тепловом ударе

Прежде всего врач советует обеспечить отсутствие прямых солнечных лучей, то есть человека нужно перенести в прохладное место, но ни в коем случае нельзя обливать его холодной водой.

«Температуру тела и окружающей среды нужно постепенно снижать, после чего дать человеку воду комнатной температуры. Обязательно нужно дать простую воду, не сладкую, не газировку, ничего подобного не нужно», – добавил спикер.

Одним из эффективных способов снизить температуру будет использование мокрых влажных полотенец. Их следует прикладывать на шею или запястье, поскольку в этих местах проходят крупные сосуды, а охлаждение крови поможет снизить общую температуру тела достаточно быстро. При отсутствии положительной динамики, а также при тяжелой форме теплового удара следует обратиться за медицинской помощью.

Правила поведения в жару

Прежде всего следует соблюдать водный баланс. Пить нужно даже тогда, когда не хочется, норма в жару возрастает. У среднестатистического человека в обычные дни – это 1,5 литра. А в жару уже нужно 2,5-3 литра в сутки. Здесь учитывается именно простая вода, максимум с лимоном. В расчет не берется чай, кофе или другие напитки.
Охлаждение тела. Вентиляторы и кондиционеры не враги, но и злоупотреблять ими не стоит. Температуру на кондиционере не следует устанавливать ниже +22°C или с разницей более 8-10°C от уличной – это уже чревато последствиями.
Прогулки. Не рекомендуется выходить на улицу в период с 11:00 до 17:00, поскольку это максимально тяжелое время, когда солнечные лучи особенно активны.
Выбирайте одежду по погоде. Рекомендуется отдать предпочтение светлым тонам, натуральным тканям и обязательно головной убор. Панама или кепка в жаркую погоду – это не аксессуар, а защита.
Питание в жару. Основной прием пищи лучше перенести на утро или вечер, а днем ограничиться легкой едой: овощами, фруктами, холодными супами, окрошкой. Тяжелое жирное мясо стоит исключить, поскольку переваривать его в такую погоду организму крайне сложно. Алкоголь также под запретом, ведь сосуды и так работают на пределе, а спиртное только усугубляет нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В жару от него лучше отказаться полностью.

«Соблюдение этих простых правил поможет чувствовать себя комфортно в жаркую погоду и снизить риск перегрева и теплового удара», – резюмирует Александр Шереметьев.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники