Горобзор: Что нужно успеть этим летом

Когда, если не летом, начать заботиться о своем здоровье? Ведь именно летним утром так приятно и легко встать пораньше и сделать пробежку. Кстати, во всем мире наблюдается возрождение интереса к бегу, однако, стоит озадачиться некоторыми правилами, если вы решили присоединиться к здоровому большинству. 

Итак, начните с обуви – пусть она будет недорогой, сойдут и кеды на плоской подошве, главное, чтобы они были удобными. Бегать лучше по утрам – таковы особенности организма человека, который в это время лучше себя чувствует и реализует обмен веществ, да и воздух утром куда свежее. Начинать нужно с малого – сойдет для первого раза и 10 минут, нагрузка не должна сразу быть серьезной – «к большому идут через малое», можно даже чередовать бег и трусцу, для того, чтобы организм привыкал к нагрузкам. 

Озвучим несомненные плюсы бега: регулярные занятия ведут к укреплению костной ткани, а значит, к снижению травм, во время бега работают почти все мышцы тела, укрепляется система кровообращения и стимулируется обмен веществ, повышается выносливость и работоспособность. Это только некоторые положительные моменты – не забудьте, что во время пробежки вы можете встретить новых друзей или свою вторую половину. 

«Зеленая неделя» в Москве, с 3-9 июня

Далее.