Врач из Уфы рассказала, как поддержать мужское здоровье

Главный врач Республиканского центра медицинской профилактики и общественного здоровья Алиса Мамаева в интервью UfaNovosti.ru рассказала, как сохранить мужское здоровье.

Мужчинам следует следить за своими пищевыми привычками (объем талии не должен превышать 94 см). Спать следует в темной и прохладной комнате не менее 7-8 часов.

После 40 лет мужчинам необходимо контролировать уровень холестерина, следить за артериальным давлением и регулярно проходить диспансеризацию.

Давление следует измерять на обеих руках, чтобы выявить возможные проблемы с сосудами на ранней стадии.

После 45 лет раз в год мужчинам рекомендуется сдавать анализ на простатспецифический антиген.

К обязательным исследованиям также относят ФГС и колоноскопию. Врач советует отказаться от алкоголя, сигарет, вейпов и кальянов, которые влияют на легкие, сердце и сосуды.

Для поддержания иммунитета и улучшения пищеварения в день нужно съедать 400 гр свежих овощей и фруктов.

Для поддержания физической формы достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Это могут быть прогулки, плавание, велоспорт, танцы или йога.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники